s 4

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://i.imgur.com/LyhfMaP.jpg 2) wiek 23 3) waga/wzrost 82/.178 redukcja z 96kg 4) staż treningowy prawie 7 lat 5) cel cyklu / redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna cm3, bcaa xtra, aakg, bialko WPC Protein plus V3 - SFD [...]

i oczywiście suple na początek ;-) + profilaktyka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9cd13938de64992a89a521810d241df.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01fb07abe3f2424ca98b5611217cbb20.JPG Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2014-04-06 20:46:58 plan jest prosty rano po przebudzeniu NIOX 4 cap miarka GRENA. przed;NIOX 4 cap miarka HD_BUILD ćwierć miarki INSANA i [...]

haha Majbah: masz racje, nie da sie z dnia na dzien, ograniczam do 3-4 dziennie Guetta: tak, z Energy, a skad indziej? Tylko tam spedzam czas na imprezach (nie licząc domowek, ognisk itp) PS: zaczynam robic w końcu prawko Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-09-09 17:03:27

naprawde? nie wiedzialem pajacu Ty wyszlo mi, ze mam 36% roslinnego, ujdzie? no i: B2,1 T1,2 W6,4 ujdzie?:p Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-09-13 21:54:57

Statystyki opracowałem na podstawie danych z oficjalnej strony zawodów http://www.fila-wrestling.com/vilnius09/ (ranking dla stylu klasycznego może ulec zmianie ze względu na wciąż toczące się pojedynki) Styl klasyczny –startowało 170 zawodników z 33 państw. Ranking Team Points 1 RUSSIA (RUS) 28 2 POLAND (POL) 24 3 GEORGIA [...]

Aha. Ile czasu takim planem mogę ćwiczyć? Coś ok 3-4 miesiące? Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 17:49:09 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 17:50:21

A taki FBW byłby dobry? 3 razy na tydzień to samo. Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (uchwyt średni) 12/10/8 Nogi: -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 12/10/8 Plecy -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12/10/8 Barki [...]

do petrucci16: to nie jest jakas specjalna dieta, raczej zmiana proporcji spozywanych produktow. Po prostu tzeba sie zdrowo odzywiac. Ponizej wskazowki zywieniowe. Eliminujemy: produkty wykonywane z dodatkiem drozdzy, wysoko przetworzone, z zawartoscia plesni, cukrow i o wysokim IG, a wiec: Chipsy, Piwo, Alkohole, Frytki, Ziemniaki Puree, [...]

CZWARTEK 22.10.2020 DNT Dziś dzień bez siłowego. Ciężki dzień był w robocie więc akurat regeneracja się przyda bo kortyzol w suficie }:-( wleciało nawet dodatkowe GPC w trakcie dnia i duuużżoooo kawy ;-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min [...]

ŚRODA 11.11.2020 DNT Dziś dzień odpoczynku. Bez siłowego, tylko cardio rano na czczo. Barki bolą po wczorajszym zestawie, dawno tak nie czułem, nawet po tym poprzednim zestawie. Może to dlatego, że rzadko robię wznosy przodem. DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2 posiłek 150g tuńczyk 50g makaron 10g T - [...]

PIĄTEK 20.11.2020 DNT Dziś dzień odpoczynku. Bez siłowego, tylko cardio rano na czczo - rowerek 40min. Sajgon w robocie i tak będzie aż do 25 :-) dopiero co wróciłem do domu. Dzisiaj coś trochę jestem obolały po wczorajszych pleckach. Jeszcze tydzień mini-cuta i wjeżdżamy na pełnej w okres masowy! Mam nadzieję, że będzie dobrze szło choć mam obawy [...]

PIĄTEK 1.01.2021 DT Wczoraj było tylko cardio 20min i dzień odpoczynku. Dzisiaj DT i nogi w planie z naciskiem na czwórki i poprawę siły w głównych ćwiczeniach na kończyny dolne :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek (na razie codziennie) Dziś DT - LEGS 1. przysiad 4x12/10/8/6 2. wykroki 4x12/10/8/6 3. przysiad bułgarski 4x12/10/8/6 4. suwnica [...]

wrzuc foto, przy tej wadze to wymiary sa chyba mocno zawyzone :-P Poza tym, co tutaj myslec? @georgu Mierzone tydzień temu /SFD/Images/2015/9/4/b326165ceeed439483ca2daa889917b7.jpg /SFD/Images/2015/9/4/bb2a372e02ec46d8a23858de3f3b4c89.jpg /SFD/Images/2015/9/4/5198a5a718684106adfb2d17afbd5122.jpg [...]

TRENING METABOLICZNY BEAR COMPLEX + MISKA 19-02-2018: Rozgrzewka: 5min na Orbitreku, dynamicznie 500m na wiosłach, dynamiczne ruchy, mocne wybicie z nóg (tempo utrzymywane 1:50) Rolowanie całego ciała w szczególności lewego barku z powodu dolegliwości bólowych pojawiających się w końcowym zakresie ruchu. BEAR COMPLEX czyli metaboliczny [...]

mam ziomka co je 4 tab. antka dziennie i wyglada jak pisda a drugi je 2 tab. jest *** 2x wiekszy od tego pierwszego i power ma taki ze wygina sztangi tak wiec na nic nie ma reguly p.s antoniusz ten sam z tego samego zrodla chlopaki sie smieja ze ten chudy przedawkowal Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-11-26 12:34:23

Dominao, dałbym Ci pół litra za ten awatar. I te oczy -> ---> Dobre dziki, tylko ten ostatni taki jakiś "ni w pięć ni w dziewięć". Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-08-23 00:00:17

Macieja musisz wziac steridana tych fotkach z linku w podpisie to chyba lepiej bylo? a to cale 4 lata temu Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-10-10 22:09:47

to ja też coś dam 4/5 miesięcy OFF , kolejna bomba dopiero w styczniu na razie utrzymuje formę i odpoczywam od michy PS. nogi słabe po mam lekką skoliozę i robię przysiady max 50 kg ale czasami walnę ok 50 przysiadów z 35 kg na plecach Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-10-23 23:18:51

Ja pizgu, ale gorąco, nawet się jeść nie chce Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-07-10 14:53:33

naj, naj, naj ... medaliści lp drużyna z s b 1 Brazylia 5 2 2 2 RFN/Niemcy 3 4 2 2 Włochy 3 2 1 4 Argentyna 2 2 5 Urugwaj 2 6 Francja 1 2 7 Anglia 1 8 Czechosłowacja 2 8 Holandia 2 8 Węgry 2 11 Szwecja 1 2 12 Polska 2 13 Austria 1 13 Chile 1 13 Chorwacja 1 13 Portugalia 1 13 Turcja [...]